Mozek je jako sval – když ho pravidelně trénuješ, zůstane v kondici déle. A dobrá zpráva je, že k jeho udržení nemusíš luštit složité rovnice nebo se učit jazyky nazpaměť. Stačí si vybrat správné koníčky, které tě budou bavit a zároveň podpoří paměť, soustředění i kreativitu. Takové hobby jsou prevencí proti mentálnímu úpadku a mohou zlepšit kvalitu života i ve vyšším věku.
Kreativita a hudba pro lepší paměť
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zapojit mozek, je tvůrčí činnost. Malování, kreslení, psaní, nebo hra na hudební nástroj stimulují různé části mozku zároveň – motoriku, vnímání, paměť i představivost. Pravidelné věnování se hudbě například prokazatelně zlepšuje schopnost učit se novým věcem a podporuje dlouhodobou paměť.
Podobně funguje i fotografování nebo ruční práce, jako je pletení, háčkování nebo výroba šperků. Nejde jen o samotnou tvorbu, ale i o plánování, rozhodování a soustředění – což jsou všechno činnosti, které mozek miluje.
Logika, jazyk a čísla v zábavné formě
I duševní cvičení může být zábava. Křížovky, sudoku, šachy, logické hry nebo třeba moderní mobilní aplikace zaměřené na trénink mozku jsou skvělým způsobem, jak udržet mysl ve střehu. A pokud se do toho pustíš s kamarády nebo rodinou, přidáš k tomu i důležitý sociální kontakt, který má na zdraví obrovský vliv.
Zajímavou výzvou je také učení se nového jazyka – i pár minut denně stačí, aby sis udržel mentální pružnost. Důležité ale je, aby tě koníček bavil. Mozek totiž pracuje nejlépe, když se učí s radostí.